Você já viu corredores de elite usando aquelas meias justas e se perguntou se elas realmente funcionam? A ciência responde: sim, mas com nuances. Nesta análise, exploramos como as meias de compressão podem reduzir fadiga, prevenir lesões e até melhorar seu tempo naquela prova desafiadora.
O que são meias de compressão e como funcionam?
As meias aplicam pressão graduada (mais forte no tornozelo, diminuindo até o joelho), melhorando o retorno venoso e reduzindo a vibração muscular. Um estudo da Universidade de Exeter mostrou um aumento de 2,1% na eficiência de corrida em atletas que usaram o acessório.
5 Benefícios comprovados para corredores
Veja por que milhares de corredores profissionais e amadores estão aderindo às meias de compressão:
- Menos fadiga: Redução de 27% na dor muscular tardia (British Journal of Sports Medicine)
- Proteção contra inchaço: Ideal para provas longas como meias-maratonas
- Recuperação acelerada: Use-as até 2h após o treino para melhores resultados
- Estabilidade muscular: Reduzem a oscilação dos músculos da panturrilha durante a pisada
- Prevenção de cãibras: Melhoram a oxigenação nos membros inferiores
Mitos e verdades
Verdade: Melhoram performance em provas acima de 10km (estudo com 200 atletas pela ISSN).
Mito: Não substituem caneleiras (canelitos) – atuam em sistemas diferentes (compressão vs. suporte mecânico).
Conclusão
As meias de compressão são um aliado científico para corredores sérios. Se você ainda não experimentou, está perdendo uma vantagem silenciosa. Teste um modelo de 20-25 mmHg no seu próximo treino longo e sinta a diferença. Depois, volte aqui e conte como foi — sua experiência pode ajudar outros corredores!